سيدتي..إبدئي يومكِ بوجبة فطور صحية تناسبكِ وتمنحكِ الشعور بالشبع، كما تؤمن لكِ ما يحتاجه جسمكِ من طاقة وعناصر غذائية لتزاولي نشاطاتكِ اليومية. إن الإفطار وجبة مهمة وضرورية جداً لك، حيث تساعدك في محاولة خسارة الوزن أو المحافظة عليه، إذ أنها تحثّ الجسم على حرق الطاقة بطريقة سليمة وصحية.
وإليكِ هذه الأمثلة عن فطور صحي ومتوازن:
الخيار الأول:
- كوب من حليب نستله نسفيتا® Pro-bones خال من الدسم
1 كوب (250 مل) = 88 وحدة حرارية
مصدر كالسيوم يحافظ على بنية العظام
- مقدار كوب من رقائق الفطور نستله فيتنس®
30 غ = 109 وحدة حرارية
مصدر نشويات، ألياف، فيتامينات ومعادن
- بيضة مسلوقة
80 وحدة حرارية
مصدر بروتين
- 2/1 كوب عصير ليمون طازج أو قطعة برتقال كاملة
(131 غ) = 70 وحدة حرارية
مصدر فيتامين C
مجموع الوحدات الحرارية: 347 وحدة حرارية
خير معلومة:
30غ من نستله فيتنس® تؤمن 50% من الحاجة الغذائية لـ 9 فيتامينات، 25% من إحتياجات الحديد و18% من الكالسيوم.
الخيار الثاني:
- كوب من حليب نستله نسفيتا® Pro-bones خال من الدسم
كوب (250 مل) = 88 وحدة حرارية
مصدر كالسيوم يحافظ على بنية العظام
- ربع رغيف خبز عربي أسمر
(25 غ): 80 وحدة حرارية
مصدر ألياف، نشويات، معادن و فيتامينات
- شرحتان جبنة أو ملعقتان طعام لبنة قليلة الدسم
(30 غ) = 75 وحدة حرارية
مصدر بروتين وكالسيوم
- حبة بندورة
(60 غ) = 13 وحدة حرارية
- مصدر فيتامين C
- حبة فاكهة
موزة (65 غ) = 70 وحدة حرارية
مصدر بوتاسيوم ونشويات
مجموع الوحدات الحرارية: 326 وحدة حرارية
خير معلومة:
مصدر كالسيوم ممتاز!! إن تناول كوبين من Nestle NESVITA® Pro-Bones قليل الدسم أو خال من الدسم يؤمن 100% من احتياجات الكالسيوم لدى المرأة (ما بين 19-50 عاماً). كذلك هو يحتوي على ال CalcilockTM مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.
كيف تصممي فطور صحي 100%
احدث اجدد واروع واجمل واشيك
كيف تصممي فطور صحي 100%
المشاركات الشائعة
-
قص الشعر ..دجراديه..قص الشعر دجراديه طريقة قص الشعر فيديو طبقات بسهوله... قص الشعر دجراديه على طويل وبسهوله وسرعه بجهاز CREACLIP طريقة قص ال...
-
مجموعة عبايات 2011 - عبايات أماراتية - ازياء كويتية - عبايات خليجية 2011 مجموعة عبايات 2011 - عبايات أماراتية - ازياء كويتية - عبايات خليجية...
-
المواد 2 كوب طحين _ 1/2 ملعقة صغيرة ملح _ ملعقتان كبيرتان زبدة سايحة _ بيضة مخفوقة _ ملعقتان صغيرتان من خميرة الخبز السريعة _ 1/3 كوب حليب ....
-
Egypt protests: day five of the protests as it happened How events unfolded on day five of the protests in Egypt against President Hosni Mub...
-
ملابس النجوم وربطات العنق شياكة واناقة الشال التايجر شيك جدااااااااااااااااا لون هذا الاسكارف والصوره ديه خرافة لاحظوا هذا الايشارب شيك جد...
-
آخر موديلات للجلاب المغربي كما تعلمون الجلاب المغربي له شعبية كبيرة في مجال الموضة وخاصة بشهر رمضان كل النساء تتخلى عن لبسها المعتاد وتلبس ا...
-
صور ابطال العشق الممنوع صور حلقات مسلسل العشق الممنوع صور ابطال العشق الممنوع,صور حلقات مسلسل العشق الممنوع, اجدد صور العشق الممنوع,صور نها...