الصفحات

رجيم ينحف 9 كيلو في 14 يوم

احدث اجدد واروع واجمل واشيك رجيم ينحف 9 كيلو في 14 يوم




ملاحظات:-

1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي

2-السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح

3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت

4-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

5-ممنوع الاكل بين الوجبات

6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل واذا ما تاكلين بعد الساعة 8 يكون افضل

الريجيم:-

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)

اليوم الاول

الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه

العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

اليوم الثاني

الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية

اليوم الثالث

الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة باي كمية

اليوم الرابع

الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس

الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

اليوم السادس

الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار

العشاء:فاكهة واحدة+سلطة

اليوم السابع

الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة

...

المشاركات الشائعة