الافطار
كوب شاي او نسكافية بالبن خالى الدسم+ باتية او كراسون
او
فنجان كورن فيلكس باللبن خالى الدسم
العشاء
2 توست + بيضة+ ثمرة فاكهة
الغذاء
اليوم الاول :
وجبة مفتوحة
اليوم الثانى:
نص كيلو سمك مشوي + سلطة خضرا
اليوم الثالث:
8 ملاعق كشري+ سلطة
اليوم الرابع:
تونة بدون زيت+ سلطة+ رغيف سن
اليوم الخامس:
2 سيخ شيش طاووق ربع ك بطاطس مسلوقة+ سلطة
اليوم السادس:
2: قطعة همبورجر مشوي او لحم مشوي+ سلطة+ رغيف سن
اليوم السابع:
2 بيضة اومليت او مسلوق+ سلطة
ماء بكميات كثيرة.
ماء بكميات كثيرة.
