اليوم الاول:
زبادي فقط وبأي كميه
اليوم الثاني:
بطاطا مسلوقه كل اليوم
اليوم الثالث:
برتقال كل النهار
اليوم الرابع:
موز كل النهار
اليوم الخامس:
سلطه كل اليوم
اليوم السادس:
دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد
اليوم السابع:
سلطه
اليوم الثامن:
سمك أو لحم مشوي
اليوم التاسع:
برتقال
