بعد الحمل والولادة تصاب المرأة بالسمنة وزيادة الوزن، وتحتاج بعض الوقت للحصول على وزنها السابق، كما ان الرضاعة تؤثر على سمنة المرأة ووزنها، ولكل مرضعة تعاني من السمنة وخاصة من الكرش اليكم الحمية الغذائية التالية:
عند الاستيقاظ:
كوب حليب باللبن منزوع الدسم.
الإفطار:
بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش + رغيف عيش + فاكهة الموسم.
بين الوجبتين:
كوب من شوربة العدس.
الغداء:
سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية + خضار سوتيه.
عصراً:
كوب من شراب النعناع البلدي.
العشاء:
كوب من شراب الشمر.
