ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والاكتاف.
و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات
الاسبوع الاول
الافطار:
2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء: (اجباري)
1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقه
2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس.
3- خضار مسلوق ماعد الجزر.
4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية.
العشاء:
1- 3 بياض بيض مسلوق
2- 1كوب لبن قليل الدسم
3- 1 حبة فاكهةتختاري 2 من 3 في العشاء
الاسبوع الثاني
الفطور:
فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح)
الغذاء:
سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه.
العشاء :
فاكهة بكمية مفتوحه.
ملاحظه :
لازم المشي والمدة ساعه كل يومطريقة عمل شوربة الخضار
1- مسلوقة2- ايدام بدون زيت3- سويتة (على البخار)
الاسبوع الثالث ...هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف
الفطور:
الغذاء:
1- طبق سلطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون
2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت
3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه
العشاء:
1 زبادي بخياراو 4 ملاعق فول بالليموناو بيضة مسلوقةاو جبنه + طماطم او حبة فاكهة
الاسبوع الرابع و الاخيريسمح بتناول
عصائر الفواكهه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل:عصير برتقال عصير ليمون عصير جريب فروت عصير فراوله عصير جوافه عصير كمثري عصير كيوىكصير اناناس عصير تفاح عصير مشمش عصير خوخ عصير برقوق ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح)وكذلك يسمح بأكل :شرائح الطماطمشرائح الخيارخسبقدونس
التعليمات
1- ممنوع اكل الفاكهة
2- الكمية مفتوحه
3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه
4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة.
