نماذج لوجبات خفيفة تحتوي على 110 سعره حراريه الوجبات التالية تحتوي فقط على 110 سعرة حرارية لكل منها:
1- بيضة مسلوقة مع نصف شريحة من خبز القمح الكامل.
2- رغيف صغير من خبز القمح الكامل مع ملعقة طعام من الحمص بالطحينة.
3- شريحة من خبز القمح الكامل مع 25 غرام من صدر الديك الرومي مع الخردل.
4- نصف فنجان من آيس كريم الفانيللا الخفيف.
5- فنجان من الفاكهة الحمراء الصغيرة مع نصف فنجان من اللبن الخالي من الدسم.
6- موزة او ثمرتا كيوي او ملء فنجانين من البطيخ.
7- تفاحة وملعقة صغيرة من زبد الفستق.
